Emzirme Döneminde Diyet Yapılabilir Mi?

Emzirme döneminde ilk 3 ay zayıflama diyeti uygulanmaz. Ancak 4. aydan itibaren diyetisyen eşliğinde süt kalitesini ve miktarını arttırarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Anne Sütünün Kalitesini Arttırmak Ve Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

• Emzirme döneminde enerji ve besin öğeleri ihtiyacı normal gereksinmeye ek yapılarak kalori artırımı ile dengelenmelidir.
• Anne sütü üretimi için sıvı almaya özen gösterilmelidir. Bunun için günde en az 8-12 bardak sıvı alınması yeterlidir.
• Emziklilik sürecinde suyun yanı sıra besin değeri yüksek süt ve meyve kompostosu gibi içecekler tercih edilmelidir.
• Emziklilik döneminin başında düşük kalorili bir diyet uygulaması süt yapımını azaltmakta ve sütün kalitesini olumsuz etkilemektedir.
• Emziklilik döneminde alkol ve sigara kullanmamaya özen gösterilmelidir.
• Gaz yapan besinlere dikkat edilmelidir. Ancak vücudun tolere etme durumuna göre tüketilmelidir.
• Unlu ve yağlı besinler çok sık tüketilmemelidir.
• Tatlı ihtiyacı daha çok kuru meyve, komposto ve hafif sütlü tatlılar ile karşılanmalıdır.
• Vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmelidir.
• Omega-3 kaynağı balık mutlaka beslenmeye eklenmelidir.

Bu ve bunun gibi tüm süreçlerde bana danışmak istediğiniz sorunuz için whatsapp hattım üzerinden yazabilirsiniz. Ayrıca iletişim sayfamdaki bilgileri kullanarak da bana ulaşabilirsiniz.

Lohusalık / Emzirme Döneminde Diyet Yapılır mı? yazısı ilk önce Diyetisyen Merve Arık üzerinde ortaya çıktı.