Emzirme döneminde diyet / beslenme programı oluşturulması süreci bebeğiniz bağışıklık sisteminin gelişmesi ve büyümesi için çok önemlidir. Bunun yanında Emzirme dönemi anne ve bebeğin üzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Bu dönemde yapılan hatalı diyetler süt kalitesini ve miktarını etkileyebikmektedir.
Emzirme Döneminde Diyet Yapılabilir Mi?
Emzirme döneminde ilk 3 ay zayıflama diyeti uygulanmaz. Ancak 4. aydan itibaren diyetisyen eşliğinde süt kalitesini ve miktarını arttırarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Anne Sütünün Kalitesini Arttırmak Ve Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

- Emzirme döneminde enerji ve besin öğeleri ihtiyacı normal gereksinmeye ek yapılarak kalori artırımı ile dengelenmelidir.
- Anne sütü üretimi için sıvı almaya özen gösterilmelidir. Bunun için günde en az 8-12 bardak sıvı alınması yeterlidir.
- Emziklilik sürecinde suyun yanı sıra besin değeri yüksek süt ve meyve kompostosu gibi içecekler tercih edilmelidir.
- Emziklilik döneminin başında düşük kalorili bir diyet uygulaması süt yapımını azaltmakta ve sütün kalitesini olumsuz etkilemektedir.
- Emziklilik döneminde alkol ve sigara kullanmamaya özen gösterilmelidir.
- Gaz yapan besinlere dikkat edilmelidir. Ancak vücudun tolere etme durumuna göre tüketilmelidir.
- Unlu ve yağlı besinler çok sık tüketilmemelidir.
- Tatlı ihtiyacı daha çok kuru meyve, komposto ve hafif sütlü tatlılar ile karşılanmalıdır.
- Vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmelidir.
- Omega-3 kaynağı balık mutlaka beslenmeye eklenmelidir.
Bu ve bunun gibi tüm süreçlerde bana danışmak istediğiniz sorunuz için whatsapp hattım üzerinden yazabilirsiniz. Ayrıca iletişim sayfamdaki bilgileri kullanarak da bana ulaşabilirsiniz.