Yüksek Tansiyonda Beslenme, hastalığın sağlığınızı etkilememesi için büyük öneme sahiptir. Hipertansiyon yani bir diğer adıyla yüksek tansiyon kan basıncı ölçümlerinde gün içerisinde iki kere büyük tansiyon 16’dan, küçük tansiyon 9’dan büyük ise hipertansiyon olarak tanımlanır. Ayrıca fazla kilolar ve yanlış beslenme tarzı Hipertansiyon için büyük bir risktir. Hipertansiyon kontrol altına alınmazsa felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp rahatsızlığına neden olabilir.
Yüksek Tansiyonda Beslenmenin Önemi
Doktor kontrolünde verilen ilaçların düzenli kullanımı, kilo dengesinin sağlanması ve davranış değişikliğine gidilmesi ile tansiyon kontrol altında tutulabilir. Bunun yanında diyetle alınan sodyum, kalsiyum, magnezyum, yağ ve alkol kan basıncı üzerine etkilidir. Bu nedenle uzman tarafından size özel hazırlanmış diyet listesi ile ilerlemeye özen gösterin.
Hipertansiyon Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler
- Sodyum alımı 1,5-2,5 gr. arasında (4-6 gr. tuz) olmalıdır. Bu nedenle yemeklere tuz ilave edilmemeli, tuzsuz ekmek kullanılmalıdır.
- Tuzlu, salamura besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır.
- Alkol alımı kesinlikle sınırlandırılmalı.
- Tereyağı, sade yağ, iç yağ ve katı margarinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Yeşil yapraklı mevsim sebzelerini bol bol tüketmeye özen gösterin.
- Paketlenmiş hazır şarküteri ürünlerinin tuz içeriği fazla olduğu için tüketmemeye özen gösterin.
- Hazır paketli gıdalardan uzak durulmalı,
- Doymuş yağ içermeleri nedeniyle salam, sucuk, sosis gibi ürünleri tüketmemeye özen gösterin.
- Haftada en az 3-4 gün 30-45 dakikalık düzenli egzersiz yapılmalıdır.
- Haftada en az 2 kere balık ızgara tüketmeye özen gösterin.
Tüm bu öneriler sizi tanımadan tam anlamıyla Yüksek Tansiyonda Beslenme için doğru öneriler olmayacaktır. Bu nedenle içerisinde bulunduğunuz durumdan kurtularak yaşam kalitenizi artırmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca aşağıdaki formu doldursanız size en yakın zamanda ulaşacağımızdan şüpheniz olmasın.