İnsülin Direnci Hastalığında Beslenme hastalığın ilerlememesi ve hatta hastalığın gerilemesinde çok önemlidir. Bu hastalık, vücut dokularının insülin hormonuna doğru tepki vermemesi sonucu glikoz hücre içine giremez, kanda birikerek kan şekerinde yüksekliğine neden olur.

İnsülin Direnci Tedavisinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Öncelikle söylemeliyiz ki İnsülin direnci tedavi edilmezse Diyabet hastalığı ortaya çıkabilmektedir.

İnsülin direncinde tedavi, beslenmeyi düzenlemek, bol su içmek ve spor yapmaktır. Bunun için insülin direnci rahatsızlığınız varsa diyet ile bunu önleyebilirsiniz. Ayrıca bu beslenme şekliyle ciddi hastalıklara yakalanma riskini ortadan kaldırabilirsiniz. Zaman kaybetmeden sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalı ve bu alışkanlıkları hayat tarzı haline getirmelisiniz.

İnsülin Direnci Hastalarında Diyet Nasıl Olmalı?

• 

  Basit şekerden uzak durun. Bunun için küp şeker, şerbet, beyaz şeker, çikolata gibi besinleri tüketmeyiniz.

• Karbonhidrat içeren besinleri tek başına tüketmemeye çalışın. Bu yiyeceklerin yanına süt/yoğurt/peynir veya badem/fındık/ceviz gibi protein kaynağı olan besinler eklemeye özen gösterin.
• Çok uzun saatler aç kalmayın az az sık sık beslenme modelini uygulamaya çalışın.
• Meyvelerin suyu yerine kendisini yemeye özen gösterin. Bu meyveler aynı zamanda lif de içerirler ve bu sayede kan şekerini daha dengeli yükseltirler.
• Meyve porsiyonlarına da dikkat edilmelidir. Çünkü meyve, karbonhidrat içeren bir besin olduğu için fazla tüketmek kan şekerinizi dengede tutmayı zorlaştırır.
• Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, tam çavdar ekmeği, kepekli ekmeği tüketmeye özen gösterin.
• Gün içerisinde 4-5 porsiyon taze meyve- sebze tüketmeye özen gösterin.
• Haftada en az 2-3 gün kurubaklagil tüketin.
• Gün içinde en az 2 -2,5 litre su içmeye özen gösterin
• Düzenli egzersizi mutlaka hayatınızın bir parçası haline getirin.

İnsülin Direnci Hastalığında Beslenme ile yaşam kalitenizi artırmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca aşağıdaki formu doldursanız size en yakın zamanda ulaşacağımızdan şüpheniz olmasın.